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Ces équations calculent le besoin énergétique estimatif (bée) En moyenne, un adolescent peut dépenser entre 2000 et 3000 calories par jour. Les variations du poids corporel (gain de poids, poids stable, perte de poids) demeurent les meilleurs indicateurs de l'équilibre ou du déséquilibre énergétique.
Quel est l’apport énergétique moyen recommandé par jour pour un adolescent Le nombre d’énergie dépensée par un adolescent par jour varie en fonction de ses caractéristiques individuelles et de son niveau d’activité L’apport énergétique conseillé dépend du stade de la croissance, de facteurs génétiques, et du niveau d’activité physique
Il varie entre 2 100 et 2 900 kcal par jour chez les filles, et 2 400 et 3 500 kcal chez les garçons.
Les besoins énergétiques du corps humain varient en fonction de plusieurs facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids, la taille, le niveau d’activité physique et le métabolisme individuel. Selon les experts en nutrition, l’apport calorique recommandé pour les adolescents se situe entre 2200 et 3200 calories par jour pour les garçons, et entre 1800 et 2400 calories par jour pour les filles. Conseils, astuces et compléments naturels pour limiter les carences et favoriser une alimentation équilibrée. Ainsi, le besoin énergétique journalier (bej) des enfants et des adolescents de 4 à 17 ans peut être calculé en multipliant le métabolisme de base (mb) par le niveau d’activité physique (nap) augmenté de 1% pour la croissance.
Pour simplifier les estimations, notre calculateur applique un coefficient variable en fonction de votre niveau d’activité physique à votre métabolisme de base, pour calculer le besoin journalier en calories. Nous vous proposons, à travers cet article « alimentation de l’ado », de découvrir les besoins nutritionnels spécifiques aux adolescents, les aliments à privilégier ou encore quelques astuces pour lui faire boire de l’eau ou lui proposer des collations saines ! À l'adolescence, de 10 à 18 ans, les besoins énergétiques totaux recommandés varient de 1 900 à 3 000 kcal par jour Ils se rapprochent progressivement de ceux des adultes, mais restent majorés, du fait de l’énergie consommée pour la croissance.
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