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Sin embargo, ¿sabes qué son los cereales y tubérculos, qué aportan y por qué son importantes para la salud El instituto mexicano del seguro social (imss) publicó una lista de las porciones que deben consumir las personas en cereales y tubérculos, de acuerdo al promedio energético, que para ambos alimentos es de 70 kilocalorías (kcal), carbohidratos 15 gramos (g), proteínas 2 g y lo mejor de todo 0 grasa. A continuación, conocerás todo lo que necesitas saber sobre ellos, sus beneficios y algunos ejemplos para incluirlos en tu alimentación de forma equilibrada y variada.
El papel fundamental que los cereales y tubérculos desempeñan en una alimentación saludable Identificarás qué alimentos corresponden al grupo de cereales y tubérculos, en el plato del bien comer y conocerás los beneficios que aportan al sano desarrollo de tu cuerpo. Estos alimentos son un componente esencial de nuestra dieta y proporcionan una variedad de nutrientes importantes, como carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.
Los cereales y tubérculos son dos grupos de alimentos que desempeñan un papel crucial en nuestra dieta
Los cereales, que provienen de plantas que producen granos, son una fuente importante de energía, fibra y varios nutrientes esenciales. En este sentido, en dicho grupo, se incluyen dos tipos de alimentos que además de una gran cantidad de carbohidratos, tienen otros nutrientes beneficiosos Los cereales y tubérculos de la pirámide alimenticia serán detallados a continuación. Descubre cómo incorporar los beneficios nutricionales de cereales y tubérculos
Entre ellos, fibras dietéticas, vitaminas y minerales. Los cereales, como el arroz, el trigo y la avena, son fuentes ricas en carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida Por otro lado, los tubérculos, tales como las patatas y la yuca, no solo ofrecen energía, sino que también son ricos en fibra y diversos nutrientes esenciales. Pero ¿cómo sabes cuál es un cereal o un tubérculo
Los cereales son plantas de la familia de las poáceas cultivadas por su grano
Los tubérculos son un tallo subterráneo modificado y engrosado donde se acumulan los nutrientes de reserva para la planta. Los cereales, tubérculos y menestras son alimentos que se caracterizan por su aporte de carbohidratos, por lo que son de suma importancia en la alimentación diaria, ya que nos brindan la energía para realizar nuestras actividades diarias.
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